Gaya hidup tidak sehat dan beberapa kebiasaan buruk lainnya dapat merusak waktu tidur malam Anda. Kurang tidur bukan masalah sepele yang bisa Anda abaikan. Selain merusak kesehatan, kurang tidur juga membuat Anda sulit untuk berkonsentrasi. Gangguan pencernaan, sembelit, depresi dan sakit kepala merupakan masalah kesehatan umum yang terjadi akibat kurang tidur. Berikut adakah sepuluh kebiasaan yang perlu Anda hindari sebelum tidur, seperti dilansir Boldsky. 1. Membaca buku Menurut beberapa penelitian, membaca buku sebelum tidur dapat memberi tekanan pada mata yang pada akhirnya dapat merusak kualitas tidur Anda. 2. Mendengarkan musik Beberapa orang memiliki kebiasaan...

Hacktivist terkenal Anonymous ancam akan sebarkan rahasia pemerintah Amerika Serikat karena masalah kematian Aaron Swartz. VOA News (26/01) melansir bahwa Anonymous berhasil meretas situs U.S Sentencing Commision dan akan mempublikasikan dokumen-dokumen rahasia negara secara online. Hal tersebut mereka lakukan sebagai penghormatan dan 'hukuman' buat pemerintah Amerika Serikat. Dalam halaman awal situs tersebut, pihak Anonymous tak lupa meninggalkan pesan pendek berbunyi, "A line was crossed." Aaron Swarzt adalah salah satu orang yang ikut berjasa dalam menciptakan teknologi RSS dan jejaring berita Reddit. Dia didakwa sekaligus...

Stres diakui sebagai pembunuh nomor satu di dunia karena stres diyakini sebaga akar penyakit. Menurut catatan The American Medical Association, stres adalah penyebab dasar dari 60 persen semua penyakit manusia dan komplikasinya. Berikut ini adalah akibat yang ditimbulkan oleh stres dan fakta seputar stres menurut penelitian Heartmath, yang dilansir dari Huffingtonpost, Jumat (11/1/2013): 1. Kepala Sakit kepala, ADD/ADHD (Attention Deficit Hyperactive Disorders) atau gangguan perkembangan dalam peningkatan aktivitas motorik anak-anak hingga menyebabkan aktivitas anak-anak cenderung berlebihan. Stres juga meningkatkan rasa kecemasan, panik dan emosi 2. Mulut Kerusakan gigi dan...

Tidur adalah aktivitas yang penting. Kala tertidur, banyak kebaikan yang akan dilakukan tubuh untuk menyehatkan kembali fisik dan mental. Proses metabolisme berjalan lancar dan pembuangan racun bisa berlangsung sempurna. Namun, ada sebagian orang yang mengalami gangguan selama tidur. Gangguan ini bisa mengganggu tubuh secara langsung maupun tidak. Berikut ini ada 15 bentuk gangguan tidur yang sering dialami: Gigi bergeretak. Sebagian orang menggeretakkan gigi kala tidur. Penyebab pastinya belum diketahui. Kemungkinan disebabkan oleh stres, menyimpan kemarahan, atau salah letak gigi. Risiko jangka panjanganya adalah gigi rusak , gangguan pada rahang, dan sebagainya. Sleep...

Pengertian yang dapat disimpulkan dari Konvergensi Media merupakan penggabungan dari keseluruhan sistem media seperti: koran, surat kabar, majalah, internet, tv, radio ke dalam suatu bentuk sistem portable interaktifyang didalam nya berbentuk sistem digitalisasi. Hal yang sangat terlihat dari bentuk konvegensi media adalah kita (user) sebagai pengguna dapat memaksimalkan semua fasilitas yang telah disediakan oleh semua media dalam bentuk apapun, artinya kita dapat mengatur dan mengolah isi penyampaian berita yang telah disampaikan media tersebut untuk di follow up dan membalas informasi tersebut dengan menggunakan media Salah satu bentuk perubahan yang terlihat adalah...

Mengapa gambar porno perlu diwaspadai? Bagaimana sebetulnya otak merespons gambar-gambar porno? Dr Judith Reisman, pakar neuroscience yang juga presiden Institut Edukasi Media, California, AS, menyatakan bahwa ilmu saraf mutakhir (neuroscience) mengantarkan manusia mengungkap secara detail. Kajian neuroscience, kata Reisman, membuktikan sebuah image yang menggetarkan emosi, serupa gambar porno, memicu sebuah reaksi biokimia yang kuat pada otak. Reaksi ini bersifat instan, kata Reismen, namun meninggalkan jejak ingatan permanen pada memori. ''Sekali saja cairan zat kimia saraf tercipta, maka ia akan sulit bahkan tidak mungkin dihapus,'' paparnya. ''Ada semacam...

BANGUN saat dini hari untuk santap sahur menjadi rutinitas bagi umat Islam selama bulan Ramadhan. Walau hanya berlangsung sekitar dua jam, sahur cukup memangkas jam istirahat yang seharusnya berdurasi tujuh jam setiap malamnya. Kurang tidur bisa membuat tubuh kelelahan, terutama jika Anda memiliki segudang aktivitas di siang hari. Kurangnya waktu istirahat juga dapat menurunkan konsentrasi otak, sehingga kativitas pun sulit mencapai maksimal. Agar tidur tetap berkualitas selama bulan Ramadhan, inilah beberapa hal yang perlu diperhatikan. 1. Memahami pengaturan jam tidur Ada tiga elemen yang berperan penting untuk mengatur jam tidur dalam tubuh. Di antaranya kapan Anda harus tidur, berapa...

Cukup tidur memang sangat penting. Dengan menyukupi kebutuhan tidur, badan lebih bugar sepanjang hari. Selain itu, proses metabolisme dan perbaikan sel tubuh yang rusak dapat berjalan dengan sempurna. Tidur juga menjadi cara efektif memulihkan tubuh yang sakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Waktu ideal untuk tidur malam bagi orang dewasa adalah 7-8 jam, remaja 9-10 jam, anak-anak sekolah dasar 10-11 jam, dan bayi sekitar 18 jam. Inilah waktu optimal agar tidur bisa menghasilkan manfaat bagi kesehatan. Namun, bagaimana jika seseorang justru terlalu sering tidur? Ternyata, efek yang ditimbulkan sama bahayanya dengan orang yang kekurangan jam tidur. Dikutip dari Times of India,...

Tragedi hack yang menimpa lebih dari 400.000 akun Yahoo ternyata berbuntut panjang. Dilansir dari New York Times, dari ratusan ribu akun yang bocor ternyata terdapat info login untuk akun pribadi lainnya seperti Gmail, Hotmail, MSN dan Live.com. Perusahaan keamanan Rapid7 menemukan bahwa lebih dari 106.000 akun Gmail dan 55.000 akun Hotmail ternyata ikut bocor. Rapid7 mengatakan bahwa informasi akun tersebut muncul bukan karena di-hack seperti Yahoo, namun karena para pengguna internet menggunakan alamat e-mail mereka sebagai user ID untuk Yahoo. Para pemerhati internet khawatir dengan bocornya ratusan ribu alamat e-mail ini, sangat mungkin seluruh informasi...

Ingin hidup lebih sehat dan panjang umur? Cobalah mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih aktif saat ini juga. Kajian terbaru para ahli mengindikasikan, membatasi jumlah waktu duduk setiap hari bisa sangat bermanfaat. Bila Anda mampu mengurangi waktu duduk menjadi kurang dari 3 jam setiap hari, maka usia hidup bisa bertambah hingga 2 tahun lamanya. Hasil penelitian juga mengindikasikan, mengurangi waktu menonton TV menjadi kurang dari 2 jam setiap hari dapat memperpanjang umur hampir 1,4 tahun lebih lama. Beberapa studi sebelumnya telah mengaitkan lamanya waktu yang dihabiskan untuk duduk dan menonton TV terhadap masalah kesehatan, seperti diabetes dan kematian akibat penyakit...

Kebiasaan kurang tidur yang sudah berlangsung lama memiliki efek sama buruknya pada sistem kekebalan tubuh seperti halnya stres fisik. Akibatnya tubuh lebih gampang sakit. Para peneliti dari Belanda dan Inggris Raya menemukan, kurang tidur akan memicu produksi sel darah putih yang dikenal dengan granulosit (granulocytes) terutama pada malam hari. "Granulocytes bereaksi ketika tubuh mengalami kurang tidur dan ini menyerupai respon tubuh terhadap stres fisik," kata Katrin Ackermann, peneliti post-doktoral dari Erasmus MC University Medical Center Rotterdam, Belanda. Dalam penelitian itu ia menghitung jumlah sel darah putih 15 pria muda yang sehat selama beberapa minggu untuk...

Merokok memang wajib dihindari oleh calon ibu yang sedang merencanakan kehamilan atau yang sedang hamil. Salah satu dampak negatif rokok terhadap kesehatan bayi adalah meningkatnya risiko keguguran. Studi teranyar menunjukkan embrio (calon janin) dari ibu perokok berkembang lebih lambat ketimbang yang bukan perokok. Dalam sebuah penelitian menggunakan teknologi fotografi, para peneliti mengamati pertumbuhan 868 embrio yang tengah menjalani program fertilisasi in vitro (IVF) atau bayi tabung. Sekitar 139 wanita dari kelompok responden adalah perokok. Karena menggunakan metode bayi tabung maka seluruh embrio dalam penelitian ini dikembangkan di laboratorium. Dengan demikian dokter bisa...

Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia (APJII) siap memblokir seluruh unduhan musik Indonesia ilegal di Internet melalui jaringan anggota penyedia jasa Internet (ISP) sekaligus melindungi musik nasional. Ketua Umum APJII Semmy Pangerapan mengatakan kebijakan itu akan menguntungkan semua pihak seperti para penyelenggara jasa internet, industri musik nasional, dan pelanggan. "Sifatnya seperti clearing house yang akan menutup konten tidak berizin sehingga musik lokal lebih dihargai," katanya dalam Musyawarah APJII . Platform itu akan mengontrol hak atas kekayaan intelektual, payment gateway, dan konten agregrator. Misal, ketika pelanggan ISP mengunduh musik ilegal, otomatis...

Kelompok hacker LulzSec sempat bikin heboh tahun lalu dengan sejumlah serangan ke website milik institusi bergengsi. Salah satu biangnya adalah seorang remaja yang melancarkan serangan dari kamar tidurnya, Ryan Cleary. Ryan yang melakukan aksinya kala dia berumur 19 tahun itu telah ditangkap dan saat ini menjalani proses pengadilan di Inggris. Ia mengaku melakukan serangan ke lembaga intelijen Amerika Serikat, CIA dan Pentagon dengan bantuan temannya yang bernama Jake Davis. Selain Pentagon dan CIA, keduanya menyerbu sistem komputer NHS, News International, Sony, Nintendo, Arizona State Police, dan 20th Century Fox. Salah satu metodenya dengan DDoS di mana situs dihujani...

Pemerintah Jepang baru saja meloloskan UU baru tentang hak cipta. Dampak dari aturan baru ini adalah, pengunduhan ilegal akan mendapat ancaman bui. Undang-Undang tersebut menyatakan jika aparat menemukan barang bajakan seperti musik, DVDs atau cakram padat Blu-ray maka pemiliknya akan di denda dan ditangkap. Dendanya mencapai 2 juta yen (Rp 234 juta) dan ancaman penjara hingga 2 tahun. Aturan tersebut menjadikan Jepang, sejalan dengan kebijakan Amerika Serikat. Dua negara ini menyatakan pengunduhan adalah tindakan kriminal. Bahkan di negeri Abang Sam, pengunduhan bisa diancam bui selama lima tahun dan denda US$ 250 ribu (Rp 2,3 miliar). Sepuluh kali lipat ketimbang di Jepang. Kebijakan...

Apakah Anda memiliki kebiasaan memangku laptop? Sebaiknya hentikan kebiasaan ini. Hasil penelitian medis menunjukkan bahwa kebiasaan ini memiliki sejumlah dampak buruk terhadap kesehatan. Efek yang paling nyata adalah terjadinya kerusakan kulit permanen yang disebuttoasted skin syndrome. Ditandai dengan munculnya bintik-bintik berpola serta hilangnya elastisitas di lapisan kulit terluar. Dikutip Telegraph, penelitian yang dipublikasikan Jurnal Pediatrics itu mengungkap bahwa kerusakan kulit itu terjadi akibat paparan panas dari alas laptop dalam jangka panjang. Tak hanya menimbulkan rasa sakit, dalam kasus tertentu bahkan bisa memicu kanker kulit. Sementara studi yang...

SULIT tidur di malam hari? Mungkin ini penyebabnya. Riset dari University of Gothenburg, Swedia, menemukan adanya kaitan antara penggunaan gadget dengan gangguan insomnia. Kesimpulan ini diambil dari hasil survey yang melibatkan 4.100 partisipan berusia 20-24 tahun yang diketahui sebagai maniak gadget. “Secara rutin menggunakan komputer larut malam tak hanya menyebabkan gangguan tidur, tapi juga gejala stress dan depresi, baik pada pria maupun wanita,” tutur Sara Thomee, anggota tim peneliti. Riset ini juga menemukan, orang-orang yang selalu menggenggam ponsel dalam jangka waktu lama tercatat mengalami gejala stress dan depresi lebih tinggi. Dari temuan ini, para peneliti...

Jika Anda memiliki kebiasaan tidur yang buruk sebaiknya segera temukan solusi untuk mengatasi hal itu. Mengapa? Riset terbaru mengindikasikan, tidur kurang dari enam jam semalam secara signifikan dapat meningkatkan risiko gejala stroke. Mereka yang harus waspada terhadap risiko ini adalah kalangan pekerja usia 40-an hingga usia lanjut dan memiliki berat badan normal. Dalam kajiannya, peneliti dari University Alabama di Birmingham melibatkan 5.666 partisipan berusia 45 tahun ke atas, yang dipantau perkembangannya selama tiga tahun. Para peserta tidak memiliki riwayat stroke, serangan iskemik transien, gejala stroke atau risiko tinggi terkait sleep apnea pada awal penelitian. Hasil studi...

Apa hal pertama yang Anda lakukan saat bagun di pagi hari? Jika itu merupakan hari kerja, Anda mungkin berkali-kali mematikan alarm, atau bangun terburu-baru dalam keadaan panik, atau berusaha menyemangati diri sendiri untuk segera keluar dari rumah dan berangkat bekerja Atau menemukan diri berada di kamar mandi tanpa menyadari kapan Anda berjalan ke sana. Apakah semua itu terdengar familiar bagi Anda? Ternyata, ada beberapa gerakan sederhana yang dilakukan sebelum bangun tidur dapat membuat diri Anda lebih santai dan tenang sepanjang hari dibandingkan membuat diri merasa stress dan terburu-buru sepanjang pagi. Dikutip dari laman Youbeauty, seorang psikoanalis Jack Wiener meyakini...

Perkembangan smartphone dan tablet membuat kita begitu tergantung dengan teknologi. Maka wajar jika dalam satu hari lebih dari sepuluh kali kita menengok untuk melihat smartphone atau tablet. Namun penelitian terbaru menunjukan, kecanduan kita terhadap smartphone berdampak pada kerusakan mata. Penelitian terbaru yang dilansir Female First,mengungkapkan satu dari sepuluh orang di Inggris begitu terobsesi dengan teknologi moderen. Mereka selalu melihat smartphone mereka terus menerus. Bahkan banyak dari mereka membawanya hingga ke tempat tidur. Hal tersebut berdampak buruk pada mata, penggunaan smartphone, tablet maupun komputer secara rutin...