{~title_web}
 
+1'd This
Blog UNIKOM
Kategori
Blog Unikom Facebook!
Blog Unikom Tweet!
Artikel Terpoluler
Artikel Terbanyak Dibaca
Berita Unikom Center
Alexa Rank

Selain Kebutuhan Kalori Ibu Hamil, Penuhi Nutrisi Ini

Selain Kebutuhan Kalori Ibu Hamil, Penuhi Nutrisi Ini
Diet yang sehat merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat kapan pun dalam hidup Anda, namun khususnya penting saat Anda hamil atau berencana untuk hamil. Makan dengan sehat saat hamil akan membantu janin dalam kandungan untuk tumbuh dan berkembang. Anda tidak perlu menjalankan diet yang khusus saat hamil, namun penting untuk memenuhi kebutuhan kalori ibu hamil dan makan beragam jenis makanan setiap harinya agar mendapatkan nutrisi yang seimbang yang dibutuhkan oleh ibu dan bayi. Kebutuhan kalori ibu hamil dan nutrisi lainnya meningkat saat hamil. Meskipun istilah “makan untuk dua orang” tidak sepenuhnya benar, Anda masih tetap membutuhkan mikronutrien dan...
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 169 Kali
Waktu PostingJumat, 15 Januari 21 - 08:32 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriKEBUTUHAN KALORI IBU HAMIL

Cinta Laura, Cerminan Pesona Perempuan Cantik Indonesia

Cinta Laura, Cerminan Pesona Perempuan Cantik Indonesia
Makna kecantikan untuk wanita sangat luas dan obyektif sekali, semua wanita memiliki karakter dan keunikan masing-masing sehingga bisa menampakan kecantikan khasnya. Perempuan Indonesia dikenal dengan berbagai jenis warna kulit dan karakternya. Salah satu perempuan Indonesia yang terkenal dengan pesonanya adalah Cinta Laura, aktris perempuan cantik Indonesia ini selain memiliki penampilan dan modis juga memiliki karakter kuat yang khas, sehingga saat orang lain membicarakan soal Cinta Laura akan langsung terbayang karakternya yang khas. Tentang Cinta Laura Cinta Laura merupakan salah satu aktris perempuan cantik Indonesia yang sudah berkarier dalam dunia...
Calvin RussellPengirimCalvin Russell · Lihat Profil Calvin Russell · Lihat Blog Calvin RussellViewDibaca : 211 Kali
Waktu PostingKamis, 14 Januari 21 - 18:24 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriCINTA LAURA

Kerja Gak Bingung, Ada Babysitter Siap Membantu!

Kerja Gak Bingung, Ada Babysitter Siap Membantu!
Mengerjakan pekerjaan kantor dan rumah sangat melelahkan ya, Bunda. Apalagi sudah ada anak yang harus diawasi 24×7 jam. Pekerjaan jadi makin bertambah, namun jangan khawatir karena ada babysiter yang membantu Bunda mengawasi anak selama bekerja. Jika Anda tipe orang yang memiliki banyak kesibukan dan kerepotan mengurus anak, maka waktunya Bunda meng-hire babysitter untuk mengurus si kecil. Apa saja hal yang harus diketahui sebelum meng-hire babysitter untuk si kecil?? Tugas babysitter Babysitter memiliki tugas utama mengurus keperluan anak seperti makan, ganti baju dan mengajak anak bermain jadi jangan memberikan tugas yang double kepada babysitter untuk mengurus rumah...
Calvin RussellPengirimCalvin Russell · Lihat Profil Calvin Russell · Lihat Blog Calvin RussellViewDibaca : 223 Kali
Waktu PostingKamis, 14 Januari 21 - 18:21 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriBABYSITTER JAKARTA

Pentingnya Sertifikat Laik Fungsi (SLF)

Pentingnya Sertifikat Laik Fungsi (SLF)
Bagi Anda yang hendak mendirikan sebuah bangunan dan ingin mendapatkan sertifikat laik fungsi (SLF), maka haruslah memperhatikan kelaikan dari fungsi bangunan tersebut yang berdasarkan dengan Izin Mendirikan Bangunan (IMB). Di mana hal tersebut mencakup kesesuaian fungsi, persyaratan tata bangunan, keselamatan, kesehatan, kenyamanan, dan kemudahan dalam perawatan dan pemeliharaan. Jika semua hal tersebut sudah terpenuhi secara baik, maka SLF pun bisa diberikan dengan masa berlakunya mencapai 5 tahun yang diperuntukkan bagi bangunan umum dan selama 10 tahun untuk bangunan rumah tinggal. Namun penerbitan SLF ini tentunya memerlukan rekomendasi dari beberapa dinas, seperti Dinas...
Calvin RussellPengirimCalvin Russell · Lihat Profil Calvin Russell · Lihat Blog Calvin RussellViewDibaca : 238 Kali
Waktu PostingKamis, 14 Januari 21 - 18:12 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriSERTITIKAT LAIK FUNGSI, KONSULTAN SLF

Hotel Omega Karawang Memiliki Fasilitas Penting

Hotel Omega Karawang Memiliki Fasilitas Penting
hotel omega karawang Hotel merupakan sarana akomodasi yang digunakan untuk menginap sementara bagi para tamu yang datang dari berbagai wilayah. Salah satunya adalah hotel omega karawang yang memiliki letak strategis di Kota Karawang. Sebagai tempat menginap sementara, fasilitas hotel yang memadai sangatlah penting untuk para tamu. Fasilitas Hotel Berperan Penting Membuat Tamu Betah Wisatawan bisa datang dari wilayah mana saja. Tidak hanya dalam negeri, tetapi juga luar negeri. Dan kehadiran wisatawan tersebut tentu membutuhkan tempat menginap beberapa hari yang bisa membuat nyaman dan didukung dengan beberapa fasilitas yang bisa membuat Anda merasa di rumah sendiri dan betah...
Calvin RussellPengirimCalvin Russell · Lihat Profil Calvin Russell · Lihat Blog Calvin RussellViewDibaca : 299 Kali
Waktu PostingKamis, 14 Januari 21 - 18:09 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriHOTEL OMEGA KARAWANG

Rambut Lebat Ala Rapunzel, Coba Minyak Essensial Rambut Berikut!

Rambut Lebat Ala Rapunzel, Coba Minyak Essensial Rambut Berikut!
Siap yang tidak menginginkan memiliki rambut lebat yang sangat indah? Hampir semua wanita, bahkan pria menginginkan memiliki rambut yang lebat dan sehat. Namun, masalah kerontokan dan lain hal menyebabkan rambut menipis dan tidak terlihat indah. Untuk membuat rambut lebat kembali, Anda dapat mencoba minyak essensial rambut. kini, banyak sekali produk rambut yang mengandung minyak esensial yang dapat meningkatkan volume rambut. Jadi, kira-kira minyak esensial apa saja yang dapat membantu pertumbuhan rambut secara cepat? Minyak essensial rambut untuk pertumbuhan rambut Minyak rosemary Minyak rosemary telah digunakan untuk mengobati rambut rontok dan bahkan mencegah rambut...
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 170 Kali
Waktu PostingKamis, 14 Januari 21 - 11:17 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriMINYAK ESSENSIAL RAMBUT

Ingin Berobat ke Dokter THT Surabaya? Baca Dulu Beberapa Informasi Berikut

Ingin Berobat ke Dokter THT Surabaya? Baca Dulu Beberapa Informasi Berikut
Pernah mendengar dokter spesialis THT? Dokter THT memiliki keahlian yang berfokus atau spesifik pada pengobatan penyakit di area telinga, hidung, dan tenggorokan. Jika Anda mengalami masalah di 3 area tersebut, maka Anda perlu segera mendatangi dokter THT Surabaya terdekat. Selain telinga, hidung, dan tenggorokan, biasanya dokter THT juga mengatasi masalah penyakit di area kepala dan leher. Lalu, apa saja penyakit yang biasanya ditangani oleh dokter spesialis THT ini? Simak selengkapnya di artikel ini! Berbagai Penyakit yang Ditangani Dokter THT Dokter spesialis THT memiliki kemampuan yang fokus pada pencegahan, diagnosis, serta pengobatan berbagai penyakit terkait...
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 208 Kali
Waktu PostingRabu, 13 Januari 21 - 09:30 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriGANGGUAN PENDENGARAN, INFEKSI TENGGOROKAN

6 Penyebab Sikap Rasis Muncul

6 Penyebab Sikap Rasis Muncul
Pernahkan Anda menjauhi atau tidak mau terlalu dekat dengan seseorang karena ia berasal dari suku tertentu atau Anda sendiri yang pernah mengalami dijauhi karena suku, agama, atau bahkan warna kulit Anda? Jika iya, artinya Anda pernah terjebak dalam kerasisan. Sikap rasis yang pernah Anda lakukan atau Anda alami sejatinya sudah ada sejak dahulu dan hingga kini masih sulit untuk dihilangkan dari dunia. Sikap rasis sendiri merupakan perlakuan seseorang atau kelompok kepada orang atau kelompok lain dengan tujuan mendominasi. Umumnya, sikap rasis akan diberikan ke orang atau kelompok yang berbeda ras. Banyak pertikaian dan yang akhirnya berujung pada “peperangan” bermula...
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 165 Kali
Waktu PostingSelasa, 12 Januari 21 - 11:12 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriKESEHATAN MENTAL, GANGGUAN MENTAL

6 Cara Membentuk Anak Jadi Pemberani

6 Cara Membentuk Anak Jadi Pemberani
Selayaknya orang tua pada umumnya, tidak ada dari mereka yang menginginkan anaknya menjalani kehidupan yang sulit. Kondisi ini akan muncul jika anak tidak memiliki perasaan berani dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Meski begitu orang tua tak perlu khawatir karena terdapat beberapa cara membentuk anak pemberani menjalani kehidupan. Hal ini menjadi salah satu cara yang perlu dilatih sejak dini, fungsinya untuk mempersiapkan diri anak dalam menghadapi dunia yang mengharuskan anak bersaing. Keberanian anak perlu dilatih agar si anak mampu mengelola kemampuan emosional dalam dirinya. Anak perlu mentolerir perasaan takut dan tidak membiarkan rasa takut tersebut menahan mereka. Cara Membentuk...
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 154 Kali
Waktu PostingSelasa, 12 Januari 21 - 09:18 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriMEMBENTUK ANAK JADI PEMBERANI

Kondisi yang Mengharuskan Seseorang Jadi Pasien Rawat Inap

Kondisi yang Mengharuskan Seseorang Jadi Pasien Rawat Inap
Rawat inap atau opname adalah proses perawatan pasien oleh tenaga kesehatan profesional akibat penyakit tertentu, di mana pasien diinapkan di suatu ruangan di rumah sakit. Ruang rawat inap adalah ruang tempat pasien rawat inap dirawat. Rumah sakit memberikan pelayanan yang baik dan efisien terhadap pelayanan rawat inap, baik pasien yang perlu perawatan intensif atau observasi ketat karena penyakitnya. Pasien rawat inap juga termasuk mereka yang membutuhkan diagnosis, terapi, rehabilitasi medik dan atau pelayanan medik lainnya. Dunia medis sudah memiliki semacam perhitungan tersendiri mengenai kapan seseorang harus menjadi pasien rawat inap. Biasanya, semua itu ditetapkan...
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 163 Kali
Waktu PostingSenin, 11 Januari 21 - 10:21 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriPASIEN RAWAT INAP

7 Tips agar Arti Skincare Lebih Bermakna

7 Tips agar Arti Skincare Lebih Bermakna
Tiap orang memiliki makna atau arti skincare-nya masing-masing. Bagi sebagian orang, arti skincare adalah senjata untuk melawan berbagai masalah kulit, mulai dari jerawat sampai perubahan warna yang tidak merata. Sebagian orang lainnya melihat skincare sebagai investasi. Di mana dengan menggunakan beragam produk perawatan wajah, diharapkan kemulusan kulit tidak berubah hingga tua. Arti skincare boleh saja berbeda. Namun, semua arti tersebut akan menjadi kurang optimal apabila Anda tidak menjalankan pola hidup sehat. Perawatan dari luar yang berasal dari produk skincare tidak akan mampu melawan kerusakan kulit dari dalam yang bersumber dari gaya hidup yang kurang baik....
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 156 Kali
Waktu PostingSenin, 11 Januari 21 - 09:55 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriPERAWATAN WAJAH, KULIT DAN KECANTIKAN

MAO Inhibitor

MAO Inhibitor
MAO inhibitor merupakan obat antidepresan yang bisa diperoleh melalui resep dokter, karena obat tersebut harus digunakan dengan hati-hati. Pada awalnya, MAO inhibitor digunakan sejak tahun 1950-an dan merupakan obat pertama yang bisa digunakan untuk mengatasi depresi. Meskipun obat tersebut bukan merupakan jenis pengobatan yang populer, beberapa pasien perlu obat tersebut karena dapat memberikan dampak baik bagi mereka. MAO inhibitor memiliki kegunaan dalam menangani depresi dengan memengaruhi senyawa penyampaian pesan di bagian otak yang disebut sebagai neurotransmitter. Seseorang yang mengalami depresi disebabkan oleh rendahnya kadar neurotransmitter. Ada jenis lain yang...
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 211 Kali
Waktu PostingJumat, 08 Januari 21 - 10:26 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriDEPRESI, KESEHATAN MENTAL

7 Fakta tentang Dokter Saraf Ini Menarik Disimak

7 Fakta tentang Dokter Saraf Ini Menarik Disimak
Dokter saraf atau neurologis menjadi salah satu spesialisasi kedokteran yang pasiennya selalu membeludak. Pasalnya, berbagai penyakit yang tidak kunjung sembuh di dokter umum kebanyakan diarahkan ke dokter saraf. Bahkan ketika Anda terlalu sering mengalami pusing, banyak orang akan menyarankan Anda untuk berkonsultasi ke dokter spesialis yang satu ini. Pada dasarnya, dokter saraf merupakan dokter yang mengambil spesialisasi terkait neurologi yang merupakan cabang kedokteran yang menangani berbagai gangguan sistem saraf. Penyakit—penyakit serius, seperti parkinson, Alzheimer, multiple sclerosis, maupun stroke umum ditangani oleh dokter saraf. Banyak...
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 151 Kali
Waktu PostingRabu, 06 Januari 21 - 11:55 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriPENYAKIT SARAF

Peran Dokter Ginjal dan Hipertensi dalam Dunia Medis

Peran Dokter Ginjal dan Hipertensi dalam Dunia Medis
Dokter spesialis ginjal dan hipertensi disebut juga sebagai dokter spesialis nefrologi. Sebagai cabang ilmu medis, neurologi terbagi menjadi beberapa disiplin ilmu meliputi transplantasi ginjal, pelestarian fungsi ginjal, studi tentang fungsi ginjal normal, penyebab dan diagnosa penyakit ginjal, serta pengobatan penyakit ginjal akut atau kronis. Pilihan karir dokter ginjal sendiri tidak hanya menjadi dokter spesialis saja. Setelah menempuh pendidikan, beberapa pilihan karir dapat menjadi opsi seperti menyediakan layanan cuci darah, bekerja di perusahaan alat kesehatan, bekerja di perusahaan obat, atau bekerja dibidang akademik menjadi dosen. Jenis penyakit ginjal Berbagai...
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 174 Kali
Waktu PostingSelasa, 05 Januari 21 - 11:14 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriPENYAKIT GINJAL, GANGGUAN GINJAL, GAGAL GINJAL

Atasi Peredaran Darah Tidak Lancar dengan Tanaman Herbal

Atasi Peredaran Darah Tidak Lancar dengan Tanaman Herbal
Darah berfungsi mengangkut zat makanan, oksigen, nutrisi, dan beberapa hormon ke seluruh bagian tubuh. Aliran darah yang lancar membuat sel-sel tubuh bekerja secara normal dan menandakan tubuh Anda sehat. Jika peredaran darah tidak lancar, sel-sel tubuh akan kekurangan oksigen dan nutrisi. Jika sudah demikian, seseorang tentu mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti kehilangan nafsu makan, masalah pencernaan, kesemutan, perubahan warna kulit, varises. dan kuku yang rapuh. Peredaran darah tidak lancar dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti merokok, diabetes, penyakit raynaud, penggumpalan darah, serta penyakit aterosklerosis. Untuk menjaga peredaran...
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 199 Kali
Waktu PostingSelasa, 05 Januari 21 - 11:04 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriPEREDARAN DARAH TIDAK LANCAR

Apa Saja Sih Manfaat Mengonsumsi Beras Ungu?

Apa Saja Sih Manfaat Mengonsumsi Beras Ungu?
Pernahkah Anda melihat nasi berwarna ungu? Untuk pecinta Drama Korea (drakor), tentu hal itu sudah tidak asing sebab beras ungu cukup populer di Korea. Beras ungu sebenarnya berwarna condong gelap seperti hitam dan baru akan berwarna ungu ketika dimasak. Warna ungu tersebut muncul karena adanya kandungan anthocyanin yang juga terdapat pada berbagai makanan alami berwarna ungu gelap lainnya seperti terong dan blueberry. Meski beras ungu populer di Korea, namun sebenarnya beras ini berasal dari Jepang. Lalu, apa beda beras ungu dan beras biasa selain dari segi warnanya? Serta apa saja manfaat beras ungu jika dikonsumsi? Berikut penjelasan lengkapnya! Perbedaan dengan beras...
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 252 Kali
Waktu PostingSelasa, 05 Januari 21 - 08:41 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriMAKANAN SEHAT, POLA HIDUP SEHAT

Cara Mengatasi Batuk Pada Anak Dengan Alami

Cara Mengatasi Batuk Pada Anak Dengan Alami
Batuk dan demam sering dijumpai pada anak. Paparan terhadap kuman dan bagaimana tubuh melawan kuman tersebut akan membantu anak dalam mengembangkan sistem kekebalan tubuh. Membantu anak merasa lebih nyaman dengan melakukan cara mengatasi batuk pada anak dan gejala lain dapat membantu mereka beristirahat agar mereka bisa cepat sembuh. Batuk biasa dapat bertahan hingga 2 minggu. Kebanyakan batuk disebabkan karena virus yang tidak memiliki obat, sehingga tujuan utama perawabatan batuk adalah menjaga anak agar tetap terhidrasi, tenang, dan bisa tidur dengan nyenyak. Jenis perawatan rumahan untuk batuk anak Karena cara mengatasi batuk pada anak lebih berfokus untuk meredakan...
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 168 Kali
Waktu PostingSenin, 04 Januari 21 - 11:55 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriCARA MENGATASI BATUK PADA ANAK

Begini Perawatan Luka Besar Setelah Operasi, Waspada Infeksi!

Begini Perawatan Luka Besar Setelah Operasi, Waspada Infeksi!
Luka besar pasca operasi penting untuk Anda rawat agar bebas dari infeksi. Umumnya, luka bedah berupa sayatan pada kulit akibat pisau bedah yang digunakan saat operasi. Tidak hanya itu, luka bedah juga bisa terjadi akibat drainase yang dilakukan selama pembedahan. Luka ini biasanya dijahit, tetapi terkadang, dokter membiarkannya terbuka untuk cepat sembuh. Lalu, seperti apa perawatan luka besar setelah Anda menjalani operasi? Mengenal luka bedah Secara umum, luka bedah dapat diklasifikasikan ke dalam salah satu dari empat kategori, berdasarkan seberapa terkontaminasi luka, risiko infeksi, dan letaknya di tubuh Anda. Kelas I: luka bersih, tidak menunjukkan tanda-tanda infeksi...
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 185 Kali
Waktu PostingKamis, 31 Desember 20 - 09:43 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriBEKAS LUKA, PERAWATAN LUKA

Lakukan Olahraga Ini Bersamaan dengan Atorvastatin

Lakukan Olahraga Ini Bersamaan dengan Atorvastatin
Atorvastatin adalah obat yang biasa digunakan untuk menurunkan kolesterol. Obat ini bekerja dengan menurunkan kolesterol "jahat" dan trigliserida serta meningkatkan kolesterol "baik", sehingga menurunkan resiko penyakit jantung dan membantu mencegah stroke dan serangan jantung. Atorvastatin termasuk dalam kelompok obat yang dikenal sebagai "statin." yang bekerja dengan mengurangi jumlah kolesterol yang dibuat oleh hati. Atorvastatin bekerja lebih baik jika bersamaan dengan diet yang tepat untuk membantu menurunkan kolesterol "jahat" dan lemak (seperti LDL, trigliserida) dan meningkatkan kolesterol "baik" (HDL) dalam darah Anda....
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 188 Kali
Waktu PostingRabu, 30 Desember 20 - 12:02 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriKOLESTEROL, PENYAKIT HATI

Orphen

Orphen
Orphen merupakan jenis obat yang dapat digunakan pasien jika mereka ingin mengatasi kondisi berikut akibat reaksi alergi: mata berair, pilek, bersin, dan gatal. Obat orphen merupakan salah satu obat yang bisa diperoleh pasien melalui resep dokter, karena obat tersebut perlu digunakan dengan hati-hati. Obat orphen diproduksi oleh Solas Langgeng Sejahtera dan obat tersebut dijual dengan harga sekitar Rp 30.000,00. Obat tersebut tersedia dalam kemasan 1 box yang berisi 20 strip sebanyak 4 mg. Setiap strip tersedia dalam 10 kaplet. Informasi Zat Aktif Obat orphen merupakan obat yang dikategorikan sebagai obat antihistamin dimana obat tersebut bisa mencegah efek zat yang disebut...
NiPengirimNi · Lihat Profil Ni · Lihat Blog NiViewDibaca : 282 Kali
Waktu PostingRabu, 30 Desember 20 - 09:27 WIBKomentar0 KomentarRatingRating : 0 Bagus, 0 Jelek
KategoriOBAT ALERGI, GATAL, BIDURAN