Gerakan kaki dalam gaya bebas renang sangat penting untuk meningkatkan kecepatan dan efisiensi dalam air. Ada beberapa bentuk gerakan kaki yang umum digunakan dalam gaya bebas, diantaranya adalah: Flutter kick: Gerakan ini menggunakan gerakan kaki secara bersamaan dengan gerakan lengan. Gerakan ini dilakukan dengan menendang air secara cepat dan teratur, sehingga dapat meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Dolphin kick: Gerakan ini menggunakan gerakan kaki yang mirip dengan gerakan dalam loncatan dari platform. Gerakan ini dilakukan dengan mengangkat kaki dan menendang air secara cepat dan kuat, sehingga dapat meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Breaststroke kick: Gerakan ini...

Susu merupakan salah satu kebutuhan dasar yang diperlukan oleh anak. Bahkan, bukan anak-anak saja, orang dewasa pun juga memerlukan susu. Untuk membeli susu dengan harga lebih terjangkau, Anda bisa memanfaatkan berbagai promo diskon susu dan nutrisi. Akan tetapi, meskipun bermanfaat, Anda juga perlu melakukan pertimbangan khusus sebelum membeli susu. Karena, jika salah memilih susu, bisa saja Anda merasakan dampak negatif yang tidak disadari. Perhatian saat membeli susu dengan diskon susu dan nutrisi Meminum susu juga bisa mendatangkan dampak negatif bagi kesehatan jika dikonsumsi dengan cara yang salah. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum membeli susu saat...

Krav maga yang dikenal juga contact combat, merupakan sekumpulan teknik pertahanan diri. Latihan ini sudah dikembangkan sejak tahun 1940-an di Israel oleh seorang pria yang bernama Imi Lichtenfeld. Pria ini mengajarkan teknik pertahanan diri kepada tentara dan prajurit Israel untuk melindungi diri dan keluarganya dari serangan musuh. Sejak itu, krav maga semakin populer di seluruh dunia sebagai bentuk latihan kebugaran dan pertahanan diri. Mengenal krav maga Krav maga adalah sekumpulan teknik pertahanan diri tidak hanya dari bentuk seni bela diri lain, seperti jujitsu, judo, dan tinju, tetapi juga menggunakan senjata dan alat peraga. Jika Anda mengikuti kelas latihan krav maga, Anda...

Bercak coklat pada kulit bisa muncul akibat berbagai hal. Bercak ini bisa berukuran kecil bisa pula di area luas pada bagian kulit tertentu. Bercak coklat pada kulit atau dikenal dengan hiperpigmentasi adalah kondisi saat kulit memproduksi terlalu banyak melanin, yaitu pigmen warna di kulit. Sehingga, ketika produksi melanin ini berlebih, warna kulit pun bisa menjadi gelap di area tertentu. Sebenarnya, produksi melanin yang berlebih atau meningkat ini tidak membahayakan. Namun, hiperpigmentasi ini dapat pula menjadi gejala dari kondisi medis tertentu yang sebaiknya Anda ketahui. Berbagai Jenis Bercak Coklat pada Kulit Hiperpigmentasi atau bercak coklat pada...

Apa sih yoga kundalini? Bagi seorang pemula nama ini mungkin asing bagi Anda. Pun, mungkin Anda hanya mengetahui bahwa ini termasuk salah satu jenis olahraga yoga. Tepat sekali, yoga kundalini adalah salah satu jenis yoga juga, namun yang membedakan adalah yoga kundalini ini mewajibkan Anda untuk melakukan gerakan tertentu sambil mengatur napas dan bermeditasi. Banyak manfaat dari beberapa gerakan kundalini yoga ini, salah satunya dapat membuat tubuh serta pikiran menjadi lebih rileks. Sehingga, bisa menghindari Anda dari stres dan kemungkinan berkembang menjadi depresi. Lalu, bagaimana jika ingin melakukan yoga tersebut bagi pemula, apakah mudah? Pose yoga kundalini bagi...

Umumnya kita mengenal olahraga dayung dilakukan di sungai, laut, atau danau. Meski demikian, jenis olahraga tersebut juga bisa dilakukan di dalam ruang. Biasanya, hal itu kita temukan saat berkunjung ke tempat kebugaran atau gym. Jika anda bertanya-tanya bagaimana bisa olahraga dayung dilakukan di dalam ruangan, maka jawabannya adalah adanya alat yang disebut rowing machine. Apabila di antara kita menggunakan alat tersebut, maka seluruh otot akan ikut terlatih. Tentunya, itu membuat kita mendapatkan banyak manfaat. Berkenaan dengan itu, artikel ini akan membahas mengenai manfaat olahraga dayung di dalam ruangan. Pembaca tenang saja, sebab keuntungan yang bisa kita...

Anggar adalah kelompok tiga olahraga tempur terkait. Terdapat tiga disiplin dalam pagar modern, yaitu foil, épée, dan sabre; poin kemenangan dalam anggar dibuat melalui kontak senjata dengan lawan. Sebagian dari Anda mungkin belum familiar dengan olahraga anggar, oleh sebab itu mari telusuri sejarah mengenai olahraga ini. Anggar pada awalnya adalah pengembangan ilmu pedang untuk duel dan pertahanan diri. Anggar diyakini berasal di Spanyol; karena beberapa buku tentang anggar yang paling signifikan ditulis oleh pemain anggar yang berasal dari Spanyol. Mekanisme anggar modern berasal pada abad ke-18 di sekolah anggar Italia pada masa Renaissance, dan di bawah...

Ada kelompok manusia yang divonis tidak dapat menerima asupan susu. Kondisi “alergi susu” tersebut dikenal dengan intoleransi laktosa. Situasi itu jelas dilematis, apalagi bagi para orang tua. Di satu sisi, bayi membutuhkan susu untuk menunjang tumbuh dan kembangnya. Namun, di sisi lainnya, mereka akan kena masalah baru jika tetap dipaksakan. Dari sana, mencuatlah susu bebas laktosa. Laktosa merupakan salah satu jenis gula yang ada di dalam susu. Namun, zat gula ini sulit dicerna bagi mereka yang menderita intoleransi laktosa. Susu bebas laktosa hadir dengan menambahkan enzim laktase pada susu sapi biasa. Tujuannya, enzim laktase ini difungsikan sebagai memecah zat gula...

Beberapa negara telah melakukan Lockdown untuk mencegah virus Corona atau COVID-19. Indonesia telah menerapkan Social Distancing. Artinya, kegiatan di luar rumah dibatasi selama 14 hari. Orang-orang perlu belajar dan bekerja di rumah. Olahraga di rumah juga menjadi hal yang dibutuhkan selama mereka masih bisa melindungi diri dari virus Corona. Tidak ada salahnya jika Anda berolahraga di rumah, karena tetap memberikan manfaat yang sama bagi tubuh. Jika Anda adalah anggota di sebuah fasilitas olahraga atau gym, Anda sebaiknya berolahraga di rumah, karena pemerintah telah membatasi sejumlah tempat untuk bersosialisasi atau berkumpul bersama seperti gym. Olahraga Di Rumah...

Salah satu manfaat olahraga pagi hari adalah mampu untuk menurunkan berat badan, selain itu pagi merupakan waktu yang tepat untuk memulai aktivtas yang menyehatkan tubuh. Pertimbangkan manfaat lari pagi dan lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan berdampak baik. Menurut sebuah penelitian, berolahraga di pagi hari mudah untuk dilakukan karena sangat mudah dijadikan sebagai rutinitas. Melakukan olahraga menjadi satu aktivitas favorit yang selalu dikaitkan dengan upaya seseorang untuk menurunkan berat badan. Selain tidak memerlukan banyak biaya, olahraga juga bisa dilakukan dengan mudah. Macam Manfaat Olahraga Pagi • Bisa Dijadikan Rutinitas Harian...

Susu merupakan salah satu tambahan nutrisi yang biasa dikonsumsi sehari-hari oleh banyak orang. Kandungan susu yang bagus untuk tubuh memang sudah tidak bisa diragukan lagi. Rasa susu pun juga lezat sehingga tak hanya bisa diminum, namun banyak juga diolah dan menjadi tambahan olahan untuk makanan lain. Salah satu susu yang kini banyak disukai adalah susu almond dimana susu ini rasanya gurih, lezat dan terlebih lagi kalorinya lebih rendah jika dibandingkan dengan susu sapi. Pada dasarnya susu dari almond yang kini dijual secara komersil di pasaran dan situs belanja online sudah memiliki kandungan jenis bahan di dalamnya. Banyak yang menjual susu yang organik hingga alami, namun...

Jika kamu seorang yang sering capek dan malas bergerak kamu pasti akan mudah terserang penyakit kemudian anda bisa saja masuk Rumah Sakit, sebaliknya jika kamu selalu melakukan kegiatan berolahraga secara teratur maka kamu dipastikan selalu aktif dan sehat secara jasmani. Di zaman globalisasi ini banyak sekali jenis olahraga yang telah menyebar dan kemudian diikuti oleh masyarakat di berbagai negara salah satunya adalah negara Indonesia. Orang Indonesia memang mudah mengadopsi dan meniru berbagai pola hidup yang sedang trend salah satunya adalah bidang olahraga, ya tentu saja dengan maksud baik yakni untuk semakin menciptakan kesadaran hidup sehat dengan berolahraga, jadi tidak ada...

Agar aktivitas olahraga menjadi lebih nyaman, pastikan Anda memilih sepatu olahraga yang tepat. Pasalnya, salah memilih sepatu picu memicu berbagai masalah kesehatan. Salah satunya, cedera pada kaki. Berikut efek samping salah memilih sepatu olahraga yang dilansir dari WebMD. 1. Cedera kaki Lecet, keseleo dan bengkak pada kaki, kerap terjadi ketika salah mengenakan sepatu olahraga. Untuk itu, pastikan Anda memilih sepatu olahraga yang tepat agar terhindar dari cedera kaki dan kapalan. 2. Menderita plantar fasciitis Hentakan terus menerus saat lari tanpa adanya perlindungan sepatu yang tepat, kerap memicu terjadinya plantar fascia. Plantar fascia adalah nyeri pada...

Tubuh setiap wanita berbeda-beda, ada yang memiliki ASI berlimpah, ada pulayang ASI-nya sedikit pada beberapa hari pertama, bahkan beberapa minggu pertama. Banyak ibu yang tidak mengetahui cara memperbanyak ASI secara alami, sehingga suplemen menjadi pilihan utama. Padahal, tubuh wanita secara alami dapat memproduksi ASI untuk mencukupi kebutuhan bayinya. Inilah beberapa cara memperbanyak ASI : 1. Menyusui sesering mungkin " Menyusuilah sesering mungkin," kata konsultan laktasi internasional, Irene Zoppi, seperti dilansir laman Fox News, Minggu (7/9). Semakin sering anda menyusui bayi anda maka hal ini akan benar-benar menguras payudara anda yang mengakibatkan anda akan...

Anda mungkin berpikir berolahraga dengan perut kosong akan membakar lemak di tubuh Anda dengan lebih efektif. Benarkah anggapan tersebut? Ternyata anggapan tersebut salah, menurut Wendy Bazilian, ahli gizi olahraga asal Amerika, makan sebelum olahraga sangat penting dilakukan. Bahkan, makan sebelum olahraga memiliki beberapa keuntungan seperti berikut. Meningkatkan metabolisme saat berolahraga membakar lebih banyak lemak, karena membakar lemak juga memerlukan energi Berolahraga lebih lama Tidak mudah lelah Tetapi, jika Anda baru saja terbangun dari tidur, tidak masalah bagi Anda untuk melakukan beberapa olahraga ringan sebelum makan. Hal ini dikarenakan saat tidur tubuh akan menyimpan...

Para peretas atau yang lebih dikenal dengan sebutan hacker menyasar jaringan komputer badan ruang angkasa Jerman, DLR. Mengacu laporan Der Spiegel, aksi hacker supercanggih itu lebih mendekati ulah intelijen asing. DLR yang bermarkas di Cologne memiliki fasilitas penelitian terkemuka di bidang kedirgantaraan, energi dan transportasi. Fasilitas DLR mencakup beberapa proyek yang sensitif. Disinyalir, peretas menyusup setelah menginfeksi sistem komputer DLR dengan berbagai malware. Menurut laman rt.com, serangan cyber yang rumit itu terkoordinir. Bahkan, aksi hacker itu disebut telah berlangsung selama berbulan-bulan sehingga mempengaruhi semua sistim komputer DLR....

Menteri Pemuda dan Olahraga, Roy Suryo telah memutuskan Papua sebagai tuan rumah Pekan Olahraga Nasional (PON) ke-20 tahun 2020. Kendati keputusan resmi sudah dikeluarkan menteri, awal April lalu, namun Roy kembali menegaskan hal itu. “Dengan izin Allah SWT dan sesuai hasil pemungutan suara rapat tahunan KONI, Papua pada akhirnya mendapatkan suara terbanyak dengan 66 suara mengungguli Aceh dan Bali. Hal itu membuat keputusan Menteri menetapkan Papua sebagai tuan rumah PON 2020,” ucap Roy Suryo dalam konferensi pers di Gedung Kemenpora, Senayan, Kamis (17/4). Ditegaskan Roy, sejak pertama kali PON diselenggarakan belum pernah bumi Papua menjadi tuan rumah. “Kebanyakan...

Setelah Februari 2013, para konsumen harus membayar sebesar 119,9 dollar AS untuk melakukan pembaruan sistem operasi ke Windows 8 versi standar. Sedangkan, bagi yang ingin meng-upgrade ke versi Pro harus merogoh kocek sebesar 199,9 dollar AS. Perlu ditekankan, harga tersebut adalah bagi yang ingin meng-upgrade dari sistem operasi dari XP, Vista, dan Win 7 Original . Sedangkan bagi yang membeli PC atau laptop dari vendor, dapat menggunakan Windows 8 versi System Builder. Versi yang biasanya digunakan untuk OEM ini dibanderol dengan harga 100 hingga 165 dollar AS. Windows 8 dalam waktu 10 pekan sejak produk itu dirilis pada 26 Oktober...

Tidak perlu kecewa jika Anda atau keluarga yang memiliki intelligence quotient (IQ) rendah. Pasalnya, studi terbaru dari Kanada menyebutkan, hasil uji IQ kemungkinan tidak benar-benar menunjukkan kepintaran orang secara utuh. Dr. Adrian Owen, peneliti senior Canada Excellence Research Chair in Cognitive Neuroscience and Imaging di university’s Brain and Mind Institute, mengatakan, kepintaran yang dinilai hanya dari nilai IQ adalah sebuah mitos. Studi ini melibatkan 100 ribu relawan, Mereka diminta untuk menjalani 12 tes kognitif secara online. Pengamatan pada tes mencakup penilaian terhadap kemampuan mengingat, penalaran, konsentrasi, perencanaan. Para relawan ditanyakan pula...

Ketika Anda tidak tidur semalaman karena harus menyelesaikan tugas/pekerjaan yang mendesak, keesokan paginya tubuh akan merasa kelelahan dan Anda akan kehilangan kualitas bekerja sepanjang hari. Lakukan tindakan perbaikan di pagi hari untuk mengusir lelah akibat begadang. Yang terbaik adalah tetap menjaga jam tidur hingga 7 sampai 8 jam setiap malam. Otak juga membutuhkan istirahat dan jika dipaksa untuk tetap bekerja, hasilnya tidak akan optimal. Tetapi jika Anda terpaksa begadang sepanjang malam karena hal mendesak, usahakan agar kondisi ini tidak berulang di malam-malam berikutnya. Anda perlu memulihkan kondisi otak dan tubuh yang tidak mendapatkan waktu istirahat di malam...